Blogista treeni-ideoita, vinkkejä omaan hyvinvointiin fysioterapeutin ja urheilijan näkökulmasta🌸 Reseptejä unohtamatta💛
Kategoriat: treeni, hyvinvointi, urheilu
Suosituimmat: 175
Kuumimmat: 53
Uusimmat: 49

Kanan paistileike uunissa on täydellinen arkiruoka. Se on maukasta, helppo valmistaa sekä raaka-aineet ovat helposti saatavilla. Kanasta tulee uunissa täydellisen mehevä. Reseptissä käytetään maustamattomia paistileikkeitä, joten maku niihin saadaan oman maustamisen ja kerman mukana. Tämä ruoka sopii tarjoiltavaksi riisin tai muusin kanssa. kanan paistileike uunissa Ainekset: 400g maustamattomia kanan paistileikkeitä 2,5 dl mustapippuri -kermaa Mausteet: … Kanan paistileike uunissa Lue lisää...

Aerobinen treeni kuntopyörällä onnistuu erinomaisesti. Tässä kirjoituksessa esitetyn treenin avulla kehität aerobista peruskestävyyttä. Kestävyyskunnon harjoittaminen tuottaa monia edullisia vaikutuksia hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyteen. Peruskestävyys on tärkein kestävyysominaisuus ja muiden kestävyysominaisuuksien perusta. Tässä kirjoituksessa esitetty treeni sopii eri tasoisille kuntoilijoille, sillä se tehdään omien sykealueiden mukaan. Aerobinen treeni kuntopyörällä...

Jauheliha-spagettipata on nopeasti ja helposti valmistettava ruoka, joka sopii täydellisesti kiireiseen arkeen. Ruoka ei vaadi uunissa paistamista vaan se valmistuu käden käänteessä. Reseptin löydät alta: nopea jauheliha-spagettipata Ainekset (4 annosta): 400 g jauhelihaa 400 g Mutti parmesan tomaattikastiketta 2 dl kermaa 2 dl juustoraastetta Mausteet: 0.5 tl suolaa, 2 rkl jauhelihamaustetta, 1 tl valkosipulijauhetta, 0.5 … Nopea jauheliha-spagettipata Lue lisää » The post Nopea...

Hiit-treeni kotona on tehokas treeni, joka sopii kiireiselle treenaajalle. Treeni siäsltää alakropan lihaskuntoa sykettä nostaen. The post HIIT-treeni kotona / kesto 25 minuuttia appeared first on Anni...

Bataattikeitto on täydellinen kasvissosekeitto. Bataattikeiton raikas väri ja suussa sulava koostumus houkuttelevat syömään. Tätä keittoa syömällä täytät päivän kasvisten saantia huomaamatta. Kurkkaa ohje alta: Samettisen pehmeä bataattikeitto Ainekset: 1- 1,25 l vettä (1 kasvisliemikuutio) 1 bataatti (700 g) 3-4 porkkanaa 3 pientä perunaa 1 sipuli 3 valkosipulinkynttä 2 dl ruokakermaa tai 2,5 dl sweet chili … Samettisen pehmeä bataattikeitto Lue lisää » The post Samettisen pehmeä...

Venyttelyn hyödyt ovat monelle kokemuksen kautta tuttuja. Venyttelyllä on monia hyviä vaikutuksia koko keholle. Liikkuvuusharjoittelun ja venyttelyn hyödyt Liikkuvuusharjoittelu ja venyttely vähentävät lihasjäykkyyttä ja lisäävät notkeutta. Se alentaa vammariskiä lihaksissa ja jänteissä. Venyttelyn hyödyt on mahdollista huomata heti. Jo muutaman venytyksen jälkeen voi tuntea lihasten antavat helpommin periksi, jolloin venytys tuntuu miellyttävämmälle. Venyttelyllä on välittömiä vaikutuksia. … ...

Ylävartalo + keskivartalotreeni on tehokas kotitreeni. Treeni tehdään omalla kehonpainolla. Tarvitset vain riittävästi tilaa jumppamatolle, kengät tai paljaat jalat sekä juomapullon. Treeni sopii myös aloittelijalle tai kokeneemmalle treenaajalle. Ylävartalo + keskivartalotreeni Ylävartalo + keskivartalotreeni sisältää kuusi liikettä. Treeni tehdään kiertoharjoitteluna, työaika 45 sekuntia ja lepo 15 sekuntia. Kierroksia on kolme. Alta näet liikkeet: Liikkeet: kylkilankkupito … Monipuolinen...

30 min lihaskuntotreeni koko keholle sopii aloittelevalle tai kokeneemmalle treenaajalle. Treeni tehdään kehonpainolla. The post 30 min lihaskuntotreeni koko keholle appeared first on Anni...

Jos joululahjat ovat vielä hankkimatta, ei hätää! Postauksessa on kahdeksan lahjavinkkiä, jotka tukevat lahjan saajan hyvinvointia. Kurkkaa alta vinkit läheiselle tai vaikka itsellesi joululahjaksi. Hyvinvointia tukevat joululahjat -vinkit joululahjoihin Kun haluat ostaa joululahjaksi jotain lahjan saajan hyvinvoita tukevaa, on tärkeää tuntea lahjan saaja. Mikä voisi ilahduttaa enemmän, kuin esimerkiksi sydäntä lähellä olevaan harrastukseen liittyvä joululahja. … TOP 8 vinkit – hyvinvointia...

5 minuutin taukojumppa seisten! Tässä on helppo ja nopea taukojumppa, jolla saat veren kiertämään kehossa ja ajatuksen kulkemaan. Voit tehdä tämän jumpan vaikka keskellä työpäivää tai muuten vaan istumisen lomassa. Videon löydät alta: 5 minuutin taukojumppa seisten https://youtu.be/iZZGkiupmV4 Taukojumppa on oiva keino katkaista työpäivää ja antaa ajatusten levätä. Työn tauotuksella saat lisää virtaa seuraavaan työtehtävään. … 5 minuutin taukojumppa seisten Lue lisää » The post 5 minuutin...