Vähemmän alkoa, enemmän elämää! Blogi sinulle, joka haluat vähentää alkoholin juomistasi ja voida paremmin. Haluat ehkä laihtua, parantaa jaksamistasi tai muuten edistää terveyttäsi
Kategoriat: hyvinvointi, terveys, elämänhallinta
Suosituimmat: 42
Kuumimmat: 8
Uusimmat: 23

Kaikki nikotiinia ja alkoholia käyttäneet tietävät, että juovuksissa röökiä palaa, piippu maistuu ja nuuskaakin kuluu yleensä enemmän. Juomisen vähentäminen auttaa irti tupakasta ja nuuskasta tutkitusti. Juotko alkoholia? Millainen mieliala sulla on ollut viime aikoina? Näitä kysymyksiä ei esitetty, kun sain työterveyshuollosta nikotiinikorvaustuotteita tupakoinnin lopettamiseen. Kumma juttu, tuumasin, sillä kysyminen kannattaisi, ihan jokaiselta. Juomistottumuksista ja mielialasta...

Seksin ja alkoholin yhteys libidoon voi jäädä herkästi huomiotta. Kuten aiemmissa artikkelisarjan osissa on todettu, alkoholi on kuitenkin yksi tehokkaimmista seksintappajista. Alkoholinkäyttö aiheuttaa haluttomuutta monissa parisuhteissa. Artikkelisarjassa on käyty läpi, miten alkoholi vaikuttaa seksuaaliseen kommunikointiin ja käyttäytymiseen ja fysiologisesti. Tässä viimeisessä osassa pohditaan, millä tavoilla alkoholi aiheuttaa voi aiheuttaa seksuaalista haluttomuutta. Haluttomuuden...

Houkutteleva mocktail syntyy drinkeille tyypillistä raaka-aineista ja juoman tasapainoisuudesta. Tässä artikkelissä käydään läpi mocktailun alkeet ja mocktail resepti, jolla valmistat helpon ja raikkaan juomasekoituksen! On tylsää, jos limsa-mehusekoitukseen on vain sullottu hedelmiä ja marjoja ja sitä kutsutaan mocktailiksi. Yhtä pettynyt olen, jos mocktailreseptin takaa paljastuu smoothie. Reseptit voivat toki olla aivan hyviä, mutta ne eivät ole minusta mocktaileja. Hyvässä mocktailissa on...

Morkkis juomisesta – mikä kaduttaa juomisen jälkeen? Katumuksen kaveri morkkis ja englanninkielinen hangxiety kuvaavat kaikki samantyyppistä tunnetilaa, vaikkakin vähän eri näkökulmista. Tässä artikkelissa käsitellään juomisen aiheuttamia katumuksen syitä. Artikkelin lopussa on käytännön vinkkejä juomisen parempaan hallintaan. Katumus voi olla erityisen ankaraa silloin, kun on tehnyt jotain peruuttamatonta juovuksissa. Morkkis voi olla laimeampaa, mutta silloinkin koetaan tavallisesti häpeää...

Tunnistatko sinä itsesi seuraavasta: innostun jostain terveyttä ja hyvinvointia edistävästä asiasta, mutta viimeistään parin kuukauden kuluttua huomaan, että asia alkaakin tuntua jotenkin taakalta. Ei huvita enää. Miten siis pitää kiinni tavoitteesta vähentää juomista? Tässä syventävässä artikkelissa tarkastellaan miten ajatusmekanismit vaikuttavat käyttäytymiseemme ja siihen, miksi juomisen vähentäminen voi tuntua vaikealta. Artikkeli on melko pitkä ja se sisältää henkilökohtaista...

Tiedämme, että alkoholi vaikuttaa orgasmiin ja potenssiin. Tilanne on tuttu lähes kaikille alkoholia käyttäville: seksi humalassa on huonoa seksiä. Ennen kuin kokee edes kunnolla nousuhumalaa, keho on jo reagoinut alkoholiin melko vahvastikin. Tässä artikkelisarjan osassa käsitellään fyysistä seksuaaliterveyttä, sitä miten alkoholi vaikuttaa fysiologisesti seksiin ja mielihyvän kokemukseen. ENSIN KATOAA ORGASMI Monet naiset ovat huomanneet, että jo 1 – 2 annosta alkoholia vaikuttaa...

Moi, mä oon Maria, soberisti ja mindful drinker, voitko suositella jotain – mä vaikka otan jonkun hyvän pienpanimon mocktailin ja sit 12 senttii jotain luontaisesti matalaa, vaikka vinho verdeä. Ei kuulosta vakuuttavalta. Mutta kosmopoliitit heittelevät uusia alkoholikäsitteitä siihen malliin, että tavallinen suomalainen vissynjuoja jää kohta ihan jalkoihin, jollei salaharjoittele. Hyvinvointi-innostuksen myötä vähempi juominen ja raitistelu trendaavat maailmalla kovaa.Ehkä sinäkin olet...

Tästä postauksesta löydät 3 positiivista askelta, joiden avulla voit vähentää juomista onnistuneesti. Ei tuomiopäivän saarnaamista, vähentäminen on aivan liian normaalia sellaiseen! ONNISTUNUT VÄHENTÄMINEN ALKAA ITSENSÄ HYVÄKSYVÄSTÄ KOHTAAMISESTA Jotta onnistut vähentämisessä, sinun pitää tietää, mitkä ovat tämänhetkiset juomistottumuksesi. Tämä tarkoittaa, että on hyvä tunnistaa juomistottumuksia ohjaavat käyttäytymismekanismit ja tiedostaa, milloin juominen ylittää oman henkisen ja...

Moni laihduttaja pähkäilee, voiko laihduttaja juoda alkoholia, ja vaikuttaako juominen rasvanpolttoon? Moni päätyy vähentämään siksi, että alkoholissa on paljon energiaa. Alkoholi on erittäin salakalavala lihottaja, koska juomien kalorit eivät maistu lihottavilta. Olemme oppineet tunnistamaan kermaiset, rasvaiset ja sokeriset tuotteet lihottaviksi, mutta emme useinkaan tunnista alkoholin energiatiheyttä lainkaan. Kuplivat raikkaat juomat tai vaikkapa tuoreilla hedelmillä ja yrteillä rakennetut...

Paljonko siiderissä on kaloreita ja mitkä light-alkoholijuomat sopivat laihduttajalle ja vähentäjälle? Monet ovat sitä mieltä, että jos juodaan alkoholia, on ihan turha valita light-tuotteita, sillä light-juomat eivät ole yhtään terveellisempiä. Light-tuote ei tosiaan ole terveellisempi vaihtoehto. Keinomakeutettujen juomien terveyshaitoista ja hyödyistä on kiistelty, mutta alkoholin kohdalla näitä piirteitä on turha sen syvemmin pohdiskella. Oleellista on, että alkoholijuomien pahin...