Elämäntapamuutokseen ja hyvinvointiin keskittyvä blogi. Tavoitteena -65kg painonpudotus
Kategoriat: hyvinvointi, terveys, liikunta
Suosituimmat: 79
Kuumimmat: 490
Uusimmat: 143

Tammikuu meni jo ja helmikuu hyvää vauhtia vetelee viimeisiä viikkoja. Alkuvuosi on mennyt jotenkin tosi nopeasti. Lumentuloa katsellessa, en tiedä kyllä onko kevät vielä pitkillä talviunilla.. Aloitin tammikuussa tosiaan Suurin Muutos- valmennuksessa. Kaipasin runkoa muutostyöhön ja ryhmän tuomaa vertaistukea. Imetyksen aikana painon pudotus tuntui myös haastavalle, ja valmentajien apu tuntui turvalliselle. Tammikuussa keskityin ruokailuun ja kokeilin uusia reseptejä, mitä valmennuksessa...

Olen tällä viikolla hiljentynyt jollain tapaa itseni äärelle. Viikko on ollut jotenkin raskas, pitkästä aikaa nihkeä. Yöt on olleet huonoja. Olen nukkunut tarpeeksi monta tuntia, mutta kello on vilkuttanut öitä punaisella. Pituudesta huolimatta yöt olleet levottomia, katkonaisia ja olen nähnyt paljon unia. Myös vauva on ollut levoton. Yllätin tällä viikolla itseni miettimästä tavoitteita ja miten palkitsisin itseni niiden saavuttamisesta. Toisaalta ihan kiva juttu, joku porkkana kun saavuttaa...

Tämä blogi teksti muodostui päässäni lenkillä. Kävellessäni päässä käy armoton suhina, käyn läpi elämääni lapsuudesta aikuisuuteen, ja usein kyyneleet valuu pitkin poskia. Eilen mietin sitä mitä tapahtuu, kun elämäntapamuutos lähtee onnistumaan ja mikä yhdistää niitä kertoja kun ei vaan lähde. Mietin tätä viimeistä paria vuotta kun olen esimerkiksi pitänyt tätä blogia tai päivittänyt instaa. Olen tahkonnut painoa alas, kerännyt sitä takaisin.. Jatkanut siis sitä jojoilua, mutta tällä kertaa...

Tein taannoin yhteistyön merkeissä Evogenomin kanssa Sport- geenitestin, jonka avulla pääsee tutustumaan omaan kroppaan tarkemmin perimän kautta. Perinnölliset asiat on kiinnostavia ja jos niiden avulla saa työkaluja omaan hyvinvointiin, kannattaa se kurkata mitä ne tekijät siellä näyttää. Testin tekemisestä voit lukea lukea enemmän täältä. Nyt katsotaan tuloksia ja millaisia ajatuksia ne herätti. Ajattelin aluksi, että tälläinen testi olisi liian hifistelyä tavalliselle ihmiselle ja olisi...

Vuoden ensimmäinen päivä.. Kuinka moni on jo aloittanut uuden alun? Vähän kuivaa kanaa ja parsaa lautasella.. Tai vähintään miettii jo dieettivalmennuksen tilaamista? Aloitus ehkä maanantaina, niin ehtii vielä viikonlopun mättää herkkuja mitä ilman sitten pitäisi sinnitellä ainakin 8 viikkoa. Tai ehkä voisi vetää viikon tai kahden mehupaaston, ihan että pääsee hyvään vauhtiin.. Suolihuuhtelullakin saa painoa alas! Mielessä siintää kesäkunto ja onni paremmasta elämästä. Voin myöntää, että itse...

* Postaus toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Evogenom- yrityksen kanssa. Sain mahdollisuuden testata yhteistyön merkeissä sport- geenitestiä, jonka avulla saisin lisää tietoa siitä miten geenini vaikuttavat kehoni toimintaan mm.palatumisen suhteen.. Faktatieto omien mututuntemuksien sijaan kuulostaa paremmalta. Geenitestin avulla pääsee kurkkaamaan omaan genetiikkaan syvemmälle,ja ehkä sitä kautta löytämään hyvinvointiin uusia avaimia. Testin avulla saan tietoon esimerkiksi millainen...

Joskus mieleeni juolahti sellainen ajatus, että kehopositiivisuus ymmärretään tarkoituksella väärin. Koska sen ympärille saa niin nopeasti mellevän keskustelun. Olen tammikuussa seurannut loputtomia keskusteluja kehopositiivisuudesta ja useamman kerran mietin, miten tämmöisen asian voi ymmärtää niin täydellisen väärin. Eikä sitä käsitystä muuteta, vaikka miten siitä keskustellaan. Tuntuu lohduttomalta ajatella, että tämä väärinymmärtäminen olisi tahallista. Minulle kehopositiivisuus on juuri...

Mietin uskallanko kirjoittaa, että kaikilla meillä on lähipiiri. Toivoisin ainakin, että jokaisella meistä on lähipiiri, jonkinlainen tukiverkko. Muodostuu se sitten perheestä, ystävistä, työkavereista.. Isossa elämäntaparemontissa lähipiriin merkitys korostuu. Oli muutos sitten mikä tahansa. Ison ylipainon tiputtaminen on pitkä prosessi ja vaatii tukea. On hurjaa huomata, kuulla ja nähdä millaista palautetta esimerkiksi ylipainoiset saa juuri siltä lähipiiriltä. Itse olen esimerkiksi...

Olen tehnyt aina laiskasti lupauksia vuoden vaihtuessa. Mutta tavotteita ja erilaisia listoja olen aina rakastanut tehdä. Tänä vuonna en ota mitään painoon liittyvää tavoitetta, siihen kun vaikuttaa niin moni asia. Mutta sen sijaan keskityn tekijöihin, mitkä sitten voisivat vaikuttaa tähän muutosmatkaan oikealla tavalla. Ja näitä tekijöitä on: * uni * liikunta * ravinto * vesi * henkinen hyvinvointi Nämä kaikki voi jakaa todella moneen osaan, mutta näiden ympärille tulen keskittymään...

Törmäsin tuossa muutamia päiviä sitten Forum24 lehden tekstiviestipalstalla oheiseen tekstiin. Ja vaikka teksti minua ärsyttikin, sitä enemmän se teki minut surulliseksi. Kuinka kaukana ihmiset ovatkaan toisistaan. On eittämättä helppo huudella asiasta, josta itse ei ole koskaan kärsinyt. 55 vuotta ihannemitoissa, hieno homma. Minä joka en ole koskaan juuri välittänyt alkoholista, pitäisikö minun huudella alkoholistille "korkki vaan kiinni, raittiina vuodesta 86!". Ehkä ei, en tiedä niistä...

Maailma on mullin mallin. Monen elämä on riisuttu kiireistä, kalenterit on tyhjentyneet. Samaan aikaan toiset meistä painavat pitkää päivää. Kamppailevat näkymätöntä vastaan. Meidän perheessä on menty kotikoulua muutama viikko, harrastukset on tauolla ja on ollut aikaa syventyä siihen mikä on kaikkein tärkeintä, perheeseen. Vuosi vuodelta perhekeskeinen ajattelumaailma on meillä syventynyt. Sitä on täytynyt opetella, olla itsekäs oman perheen edun vuoksi. Sunnuntai on ollut meillä pitkään...

Heippa, pitkästä aikaa.. Olen tässä käynyt viime kuukausina suht aktiivisesti uimassa. Aikalailla pari kertaa viikossa. Keskiviikkoisin on lapsilla kokkikerho uimahallin kanssa samassa rakennuksessa, joten uimaan tulee lähdettyä samalla reissulla. Toinen kerta ajoittuu sitten lauantaille, kun lapsilla on uimakoulu. Keskiviikkoisin käyn aina vesijumpassa. On jotenkin hauska seurata ihmisiä monitoimialtaalla. Jumppaamaan tulossa olevat tunnistaa melkeinpä aina liikehdinnästä. Pikkuhiljaa väkeä...

Jotenkin tämä blogi vaan roikkuu. En ole unohtanut, täysin, mutta en kyllä ole saanut intoa kirjoittaakaan. Jäin miettimään, olenko luovuttamassa? Enkö kehtaa kirjoittaa, vai onko vain ollut kaikkea muuta? No varmasti kaikkea näitä. Kaiken tämän keskellä on elämä, jota olisi hyvä elää. En ole oikein päässyt liikkumisen kanssa säännölliseen rytmiin. Ruokailut menee vähän miten sattuu, lipsuu herkkujen kanssa ja paino menee vuoroin alas ja vuoroin ylös. Monelle varmasti tuttua. Kun pitää montaa...

Syksy hiipii nurkkiin ja puolihuomaamatta tapahtuneen kirjoitustauon jälkeen, palailen kirjoittamaan elämäntapamuutosten matkasta. Kevät ja kesä on olleet hektistä aikaa. Työt ja opiskelu kaiken muun elämän oheen kuormitti enemmän kuin olin ajatellut. Kun sitten toukokuun sairastelun jälkeen kesäkuun puolessa välissä saimme asuntotarjouksen isompaan kotiin, blogi jäi taka-alalle. Ja nyt mietittynä ihan järkevää. En taukoa suunnitellut, mutta sellainen tuli tarpeeseen. Muutimme siis isompaan...

Tulin töistä kotiin viime viikon perjantaina. Näkökentässä kiilui viikonlopun vapaat ja täysin ilman suunnitelmia. Ihana fiilis, ei mitään aikataulutettua ohjelmaa. Käytiin perheen kanssa pitsalla ihan ulkona syömässä ja kaupassa. Poika laukkasi iloisena, vauhdikkaana kuten aina. Aurinkokin taisi paistaa. Päästiin kotiin ja lapset alkoi katsoa elokuvaa. Hetken kuluttua poika ilmoitti, että on väsynyt ja ei jaksa syödä karkkia. Voitte kuvitella mun ilmeen. Aivoissa alkoi heti soida...