Anna-Maria K on wellness- ja lifestyleblogi. Hyvinvointifilosofiani mukaan hyvinvointi koostuu palautumisesta, sopivasta määrästä liikuntaa, laadukkaasta ravitsemuksesta, mielen kehittymisestä, matkailusta ja uusista kokemuksista sekä tietenkin ihanasta, ihmeellisestä elämästä. Tervetuloa!
Kategoriat: hyvinvointi, matkailu, lifestyle
Suosituimmat: 292
Kuumimmat: 63
Uusimmat: 242

Miten saada vauva nukkumaan? Muiden vanhempien tapaan minäkin olen pohtinut tätä. Kun kiinnostun jostain aiheesta, luen siitä kaiken sen, minkä vain silmiini saan. Niin kävi imetyksen kanssa ja niin kävi vauvan nukkumiseenkin liittyen. Mutta se ei ole välttämättä hyvä asia. Kaikki painettu teksti ei nimittäin joko ole totta, tai ei vain päde juuri sinun kohdallasi. Päätin sittemmin, että en enää lue vauvojen nukkumiseen liittyviä ohjeita, vaan kuuntelen sisintäni ja luotan vauvaan. Kun bebe...

Kun meille melkein kuusi vuotta sitten tuli koiranpentu, olin sen kanssa tosi ehdoton. Olin, koska halusin olla pennun kanssa mahdollisimman johdonmukainen jotta siitä tulisi hyvä ja tasapainoinen perheenjäsen. Toisaalta olin melko joustamaton täydellisyyden tavoittelija ihmisenä muutenkin. Siis suorittaja. Kun kärsin uupumusoireista, syyttävä sormeni osoitti työolosuhteisiin. Vaatimuksiakin oli yli sietokyvyn ja siksi uuvuin aina uudelleen. On totta, että työolosuhteissa oli kyllä vikaa,...

Oli kesä. Vatsani oli jo kasvanut mutta työasiat valtasivat mielestäni enemmän tilaa kuin vauva. Olin juuri saavuttamaisillani sen mistä olin vuosia haaveillut. Tai niin luulin. Myöhemmin näin asioiden menneen niin kuin niiden pitikin mennä. Eri tavalla, silti oikein. Silloin kesällä istuin vatsani kanssa ja kirjasin urahaaveitani ylös. Kun näin unelmani kirjaimina annoin kaikkien mutta-alkuisten ajatusten päästä valloilleen. Sitten kuuntelin mitä kaikkea sisimmästäni nousi. Ja nousihan...

Tätä kirjoittaessani vauva on neljän kuukauden ikäinen. Meillä on saman verran imetystä takana. Haluaisin tällä tarinalla tukea heitä, jotka vielä kamppailevat tai harjoittelevat imetyksen kanssa. Äidille, joka on päätynyt lopettamaan imetyksen, en välttämättä suosittele postauksen lukemista, sillä en tahdo aiheuttaa huonommuuden tunteen hitustakaan. Pääasia on, että lapsi saa ruokaa. Tarina alkaa synnytyksestä. Vastasyntynyt vauva asetetaan rinnalleni. Hän ei ryhdy syömään. Juuri ennen kuin...

Vatsassani kuplii. Se on onni ja ilo! Fiilistelin koko eilisen aamun sitä, miten siistiä on kun meillä on lapsi. Tuntuu upealta ja rikkaalta saada itse kokea niitä tunteita, joiden olemassa olosta olin ennen vain kuullut. Tarkoitan tällä kaikkia näitä tunteita joita matkan varrella on ollut. Olenhan kokenut hurjan paljon myös sellaista, jota voisi hyvällä syyllä kuvailla negatiiviseksi. Vastapainona on kuitenkin vatsanpohjassa nytkin tuntuva riemukas kihelmöinti. Kun pinnasängystä aamulla...

Energiat ja jaksaminen vähissä ja olo on uupunut? Mitä oikein kannattaisi tehdä tai jättää tekemättä? Tästä postauksesta löydät 10 vinkkiä, joilla saat takuuvarmasti lisää energiaa arkeen! Valitse omasi, ota käyttöön ja nauti paremmasta fiiliksestä. PALAUTUMISHETKI PÄIVÄÄN Tämän ohjaan aina valmennusasiakkailleni ellei se jo ole rutiineissa. Ota siis tavaksi päivittäinen palautumishetki – esimerkiksi hengitysharjoitus tai meditointi – vaikkapa juuri ennen ruokailua. Lyhyet päikkäritkin ovat...

Olen kärsinyt synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta. Babyblues, sitä se oli aluksi. Sinisen sävy piti otteessa aikansa, sitten olo oli hetken aikaa hyvä. Mutta ahdistus palasi takaisin. Luonne sillä oli kuitenkin nyt erilainen. Päivällä ahdisti tuleva ilta. Illalla ahdisti tuleva yö. Öissä pahinta oli rikkonaisuus ja se tunne kun kiristi. Alkuun en nukkunut lainkaan, sitten opettelin nukkumaan korvatulpat korvissa eri huoneessa. En tiedä kumpi on pahempi. Se että en nuku vai se kun herään...

Sekä sosiaalisen että perinteisen median alustat täyttyvät kovaa vauhtia selviytymistarinoista, joissa selviytyjä toteaa olleensa ennen erilainen tai toimineensa aikaisemmin toisella tavalla, oppineensa sitten asian x ja elämän muuttuneen sitä myöden paremmaksi. Minäkin kerron tämänkaltaisia tarinoita. Olenpa antanut aiheista lehtihaastattelujakin. Selviytymistarinat ovat tarpeellisia. Selviytymistarina voi samaistuttaa ja auttaa sanoittamaan omia ajatuksia ja tunteita selkeämmiksi. Tarinat...

Astahdin muutama viikko synnytyksen jälkeen puntarille neuvolakäynnin yhteydessä. Paino oli sama kuin ennen raskautta. Mainitsin tästä Instagramin stoorissa ja lisäsin perään, että kehonkoostumukseni toki on kyllä aivan eri luokkaa, kun lihakset ovat hävinneet niin kuin se kuuluisa pieru saharaan. Sitten kommenttilaatikkoon tipahti viesti. Tilannettani pidettiin hyvänä, mutta toisaalta harmiteltiin kun oma paino ei ollut käyttäytynyt samalla tavalla. Viestissä ihmelteltiin, että ketä se...

Synnytyksestä on nyt vähän yli kolme kuukautta. Ai että tekisi kuulkaa mieli jo punttikselle. Ihanaa olisi myös juosta ponnari heiluen metsäpolulla. Neulaset vaan sinkoilisivat ja lokakuun kostea viima tuntuisi poskissa. Aijai… Kaipaan myös kunnon vatsalihastreeniä. Viime kerrasta onkin aikaa melkein vuosi! LUE MYÖS:PERUSKUNTO KASVUUN JA RASVA PALAMAAN LIIKUNTA SYNNYTYKSEN JÄLKEEN Niin kivoja kuin edellä kuvatut liikunnan muodot olisivatkin, tällä hetkellä keskityn kuitenkin vielä...

Tyytyväisyys parisuhteessa laskee vauvan tulon jälkeen, sanotaan. En epäile. Kun istahdin koneen äärelle kirjoittamaan tätä postausta, kypsytti ihan huolella. En kuitenkaan ollut silloin, enkä ole nytkään kypsä parisuhteeseeni, vaan asioihin jotka kuormittavat minua ja meitä. Kypsyttää, kun pää toistuvasti täyttyy liiallisista paineista. Tai no, tällä hetkellä tilanne on melko paineeton koska räjähdin. Ilmoitin kamelin selän katkenneen, heittelin joogatiiliä sekä sohvatyynyjä pitkin olohuonetta...

Vauvan nukkuminen on mietityttänyt jo syntymästään saakka, mä kun olen kärsinyt uniongelmista vuosikaudet. Uniongelmilla oli vaikutuksensa koko elämään, mielialoihin saakka. Siispä nykyisin, kun uni on eheää ja ylipäänsä nukun, toivon tietenkin että vauvan nukkuminenkin muuttuisi pikkuhiljaa saman suuntaiseksi kuin meillä vanhemmilla. Tähän saakka baby on nukahtanut iltaisin rinnalle syödessään, minun katsellessani tv-sarjaa. Sitten hänet on siirretty nukkuvana omaan sänkyynsä. Yöt ovat...

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Marli Vital -mehun ja Indieplacen kanssa. Minun maljani kestävälle kauneudelle on mantra; hengitä. Kaikki järjestyy. Ei tarvitse pinnistellä. Hiekka tuntuu paljaissa varpaissa kuumalta. Se upottaa ja saa epäilemään, että en jaksa kantaa enää kovinkaan kauaa kolmen viikon reissukamat sisäänsä nielaissutta rinkkaa. Ystäväni hypähtelee edelläni ja ihmettelee uupumistani. Hänellä ei tunnu missään! Niin no, minä kannankin kirjoja joita myös sinä...

Kun vauva oli vähän alle kuukauden ikäinen, kirjoitin muistiin meidän arjen perusasioita. Niitä juttuja joita me tehdään päivittäin vauva-arjessa. Tein saman myös siinä vaiheessa, kun Jani palasi töihin ja me opettelimme uudenlaista arkea. Nyt Reino on kolmen kuukauden ikäinen ja päivien rakenne on taas hiukan muuttunut, vai voisiko sanoa jollain tasolla vakiintunut? Tässä postauksessa kerron näistä kolmesta vaiheesta. LUE MYÖS:NIMIÄISET ELI HEIMOJUHLA – MEIDÄN BABY SAI...

On sydänyö. Istun vihreällä nojatuolilla nuokkuva vauva sylissäni. Niska on kipeä ja lapoja kiristää. Tunnen ärsytyksen kohoavan ja leviävän väsyneeseen kehooni. Vaikka olen harjoitellut mielenhallintaa jo vuosia, en osaa pysäyttää kiukun virtaa. Sekin suututtaa. Mieli syöttää synkkiä ajatuksia jotka uskon. Pistää kiroilemaan. Takana on puuhakas päivä ja levottomat alkuyön tunnit, kun vauva ei osaa nukkua vaikka väsyttää, ei syödä vaikka nälättää. Jossain vaiheessa pikkuinen vihdoinkin...