Anna-Maria K on wellness- ja lifestyleblogi. Hyvinvointifilosofiani mukaan hyvinvointi koostuu sopivasta määrästä liikuntaa, laadukkaasta ravitsemuksesta, mielen kehittymisestä, matkailusta ja uusista kokemuksista sekä tietenkin ihanasta, ihmeellisestä elämästä. Tervetuloa!
Kategoriat: hyvinvointi, matkailu, lifestyle
Suosituimmat: 113
Kuumimmat: 77
Uusimmat: 208

Olimme sattumalta Janin kanssa kumpikin hereillä ennen auringonnousua. Olin toivonut näkeväni auringonnousun, sillä siinä hetkessä kun kuu laskee ja aurinko nousee, on taikaa. Haluaisin herätä jokaisena aamuna niin, että näen auringonnousun. En kuitenkaan pakota itseäni siihen, en nyt kun ei ole pakko. Tänään sain siis todistaa kuinka aurinko kohosi merestä kultaisena pallona keltaisen ja punaisen taivaanrannan ylle kuivattaen pilvet pois. Lopulta jäljelle jäi vain hetki hetkeltä kuumeneva...

Mikään ei muutu jos mitään ei muuta, totesin vuosia sitten kun havahduin siihen että elämäni on väärässä jamassa. Päätin kantaa itse vastuun elämästäni ja sen suunnasta. Kontrolli olisi vastedes omissa hyppysissäni. Vuosien myötä elämäni muuttui. Ja sitten olikin taas aika uusien opetusten. Olen viime aikoina paljastunut jonkin asteiseksi kontrollifriikiksi. Ei, se ei ilmene niin, että viikkaisin vaatteita värijärjestykseen tai vaatisin sohvatyynyjen pysyvän siinä mihin ne on aseteltu. Ei...

Havahduin tänään ajatukseen, että on kulunut jo puolitoista vuotta siitä, kun jäin pois hoitotyöstä. Pidin aikaisemmin päiväkirjaa johon kirjasin ylös ajatuksia ja tuntemuksia joita milloinkin koin, mutta nyt on niin paljon muuta energiaa vievää, että tapa on jäänyt. Nyt voisi kuitenkin olla sopiva hetki puolitoistavuotis-tilinpäätökselle. Lue myös aikaisemmat päiväkirjapostaukset: ALAKULOA JA ONNISTUMISIA – KAKSI KUUKAUTTA SIITÄ, KUN LOPETIN ENTISESSÄ AMMATISSANI NELJÄ KUUKAUTTA SIITÄ, KUN...

Kun alkuraskaudessa päivät olivat piinaavan pitkiä eivätkä viikot vierineet, nyt on toisin. Siitä asti kun pahoinvointi hellitti, ajankulu tuntuu kiihtyneen. Nyt on jo raskauden puoliväli (!!!) ja viikkoja kasassa 20. Tuntuu ihan hullulta. Vähäisemmillä viikoilla oli sillä tavalla turvallisempaa, että tuntui kuin aikaa olisi vaikka kuinka paljon jäljellä. Elokuun laskettu aika oli kaukainen piste tulevaisuudessa. Nyt se ei ole enää niin kaukainen ollenkaan. Toisaalta ajattelen, että onneksi on...

Vaikka uupumuksesta toipuminen on vielä kesken, energiaa alkaa olla eri tavoin kuin aiemmin. Lisäksi liikkuminen alkoi jo ennen raskaaksi tulemista, parisen vuotta ylikuntoon ajautumisen jälkeen maistua oikein hyvältä. Itseasiassa, ei sen maussa vikaa ollut ennenkään, vaan siinä, että en vaan jaksanut. Tai jos jaksoin, uupumusoireet rymistivät isosti niskaan myöhemmin. Henkinen ja fyysinen uupumukseni alkoivat samoihin aikoihin, mutta fyysinen puoli painoi jarrua ensin. Oli vuosi 2015....

Ihana kevät on täällä! Tämä on sitä aikaa, kun monen mielessä pyörii yksi asia: rasvan polttaminen. Kannattaisiko esimerkiksi sännätä aamuaerobiselle lenkille tyhjällä vatsalla? Näinä ylikuormituksen ja stressin aikoina, entisenä sydänosaston hoitajana ja nykyisenä personal trainerina sekä ravintovalmentajana suosittelen panostamaan isoihin linjoihin ja perusasioihin yksityiskohtien nyhräämisen sijaan. Energiaa säästyy tällä tavalla muuhinkin, ja sekös vasta on tärkeää kun mietitään kuinka...

Heii ja rentoa sunnuntai-huomenta! Täällä mennään nyt raskausviikolla 18. Olen ihan fiiliksissä siitä, että olen jo hetken aikaa pystynyt liikkumaan paremmin! Alkuraskaushan teki mulle oikein kunnon tepposet. Ensin esti pahoinvointi kaiken tekemisen, sen jälkeen oli ongelmia sykkeen ja hengästymisen kanssa. Joulu- ja tammikuussa kävelylenkit sujuivat niin, että pötkötin puolen tunnin lenkin aikana kahdesti selälläni hangessa voimia keräämässä. Kaikki liikunnanohjauskerrat olivat suoraan...

Suokaa anteeksi provosoiva otsikko, mutta en voinut vastustaa. Kyllähän sitä aina vähän itsetietoista huumoria mahtuu maailmaan. Varsinkin kun se tulee naisen suusta, eikös niin? Ja varsinkin kun tämähän on ihan totta. Olen nimittäin huomannut vuosien kuluessa hyvinvointiin ja terveyteen liittyvissä aiheista, että kun olen kiinnostunut jostain teemasta, jonkin ajan kuluttua se on trendi ja saan lukea ja kuulla aiheesta niin uutisten kuin somen täydeltä. Olen siis, kröhöm, edelläkävijä....

Se taisi olla jo viime vuoden puolella kun bongasin Stellan blogista poikaystävä vastaa-tyyppisen postauksen. Ajattelin, että minäkin tahdon tietää mitä poikaystäväni, anteeksi, aviomieheni minusta ajattelee. Siispä sunnuntain kunniaksi vuorossa Jani vastaa muutamiin kysymyksiin-postaus höystettynä allekirjoittaneen kommenteilla. 1. Mitä oikeasti ajattelit minusta ensitapaamisellamme? Lumoavat silmät ja onpa aikaansaava ja oma-aloitteinen Ei tarvinne lisätä, että minä olin aloitteen tekijä?...

Oli aika jolloin inhosin työtäni ja kaikkea siihen liittyvää. Ihmisiä, tapahtumia, tehtäviä. Sitä, että en koskaan ehtinyt palautua vuorojen välissä. Jopa parkkipaikkaa siinä määrin, että puhisin vihasta jo autoa parkkeeratessa. Olin kyyninen, katkera sekä väsynyt. Se oli aika huono perusta työssäjaksamiselle. Olin niin kauan halunnut muutosta elämääni mutta vain hakannut päätäni seinään, että lopulta en jaksanut tehdä enää asioita niin kuin aina ennen. Jotta asiat voivat todella muuttua,...

Juttelin jokin aika sitten Instagramissa siitä, että haluaisin muuttaa ihmisten asennoitumista terapiaan mutkattomammaksi. Se tuntuu olevan monelle vielä tabu, häpeällinen aihe joka leimaa epänormaaliksi mielenterveysongelmaiseksi. Juuri tällainen ajattelu lisää stigmaa. Mielenterveyden ongelmat eivät kuitenkaan ole harvinaisia, itseasiassa ne ovat yleisiä ja vieläpä kasvussa. Pulmat mielenterveydessä eivät ole heikkouden tai epänormaaliuden osoitus, vaan useinmerkki siitä, että jokin raja on...

Raskauden toinen kolmannes on nyt käynnissä. Miten helpottavaa, monin tavoin. Mutta ei tämä vieläkään pelkkää juhlaa ole. LUE MYÖS:FIILIKSET SILLOIN KUN TEIN POSITIIVISEN RASKAUSTESTIN Polvista se alkoi. Ensin vihloi toista polvea, seuraavana päivänä oikutteli toinen. Sen jälkeen kumpikin tuntui oudolta, jollan tavalla pehmeämmältä. Pikkuhiljaa kivut siirtyivät lonkkaan ja alaselkään. No, tämmöistä tämä on, ajattelen juuri nyt kun ei satu mihinkään tosi kovaa. Tässä yhtenä, kahtena iltana...

Entinen joko tai -dieettaaja ja ahmija parantaa vuosien kuluessa elämäntapojaan sekä ruokailutottumuksiaan. Pikkuhiljaa hän tottuu hyvään, terveelliseen, ravitsevaan ja määrällisesti sopivaan ravitsemukseen. Sitten kaikki muuttuu raskauspahoinvoinnin vuoksi! Marjat ja parsakaali vaihtuvat ravinneköyhään, mutta helpommin sulavaan vehnähöttöön tai perunamuusiin. Sipsien suolaisuus sekä jäätelön viileys taas tuovat hiukan helpotusta kuvotukseen. Laskiaispullatkin uppoavat, toisin kuin entinen...

Olin ollut raskaana vain muutaman viikon, kun kävin jo ostamassa itselleni ensimmäisen äitiysvaatteen: legginssit. Oli vähän pakko, kun ihan kaikki kiristi vatsasta. Salaa olin kateellinen heille, joiden vatsa pullistuu vasta sitten myöhemmin ja voi ihan leikiten käyttää samoja vaatteita vaikka kuinka pitkään. Minä olen pukeutunut kuluneiden viikkojen aikana kaksiin housuihin. Liian suuriin ja löysiin farkkuihin sekä näihin kuvissa näkyviin leggareihin. Pääasiassa jälkimmäisiin. Ne ovat olleet...

Puhelimen appi kertoo, että raskausviikkoja on takana 6+1. Se tarkoittaa kuutta viikkoa ja yhtä päivää. En ole tehnyt juuri mitään viikkoon. Aamuisin olo on niin kauhea, että makaan vain sohvalla ja tärisen kylmästä. Yritän syödä tasaisin väliajoin jotain. On vaikeaa syödä koska kaikki etoo, mutta jos en syö, olo on vielä huonompi. Päivällä on muutaman tunnin aikaväli jolloin olo on vähiten kamala, mutta iltaa kohden se taas palaa kera kylmyyden tunteen. Sormmenpäänikin ovat aivan ryppyiset....